Das ist ein Geschenk für die E-Mail Abonnentinnen und Abonnenten meiner wöchentlichen Affirmationen. Diese 9 Minuten kurze Entspannungsübung gehört zur Affirmation Ich nehme mir ein paar Sekunden, um mich zu sammeln, und atme tief durch.
Mit dieser Enspannungsübung zum Anhören kannst du die Idee vertiefen, dich mit einem tiefen Durchatmen zu entspannen. Mit etwas Übung genügen im Alltag tatsächlich zwei oder drei tiefe Atemzüge, um in deinem Körper eine Entspannungsreaktion auszulösen.
Du kannst diese Phantasiereise gleich hier mit dem Audio-Player anhören oder als mp3 Datei runterladen.
- Zum mp3-Runterladen mit rechter Maustaste oder Finger-Tap auf den Link, und dann ’speichern‘ wählen.
- Zum gleich Anhören einfach die Play-Taste hier unten links klicken.
9 Minuten ist sehr kurz für eine Phantasiereise, aber ich wollte dir etwas geben, was du auch tatsächlich jederzeit leicht im Alltag anhören kannst.
Schreib mir, wie dir diese Übung gefällt.
- Funktioniert das mit den 9 Minuten? Oder ist’s zum Energie tanken zu kurz?
- Soll ich sowas öfter als Geschenk zu den Affirmationen dazupacken?
11 Comments
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Hallo, richtig super ist das. Gerne wieder,vielen Dank! Liebe Grüße Chrissie
Danke für die Rückmeldung, Chrissie.
Gut zu wissen, dass es dir gefällt.
:-)
Der Satz…in der Ruhe liegt die Kraft…hat für mich eine schöne,
neue Intensität bekommen. Sehr angenehme Kurz Meditation.
Auch von mir ein Dankeschön!
Bietzi
Guten Morgen Ralf Michael,
ich bedanke mich für das Engagement und das Teilen der Weisheiten. Es hilft gut in den Tag zu starten.
Ich wünsche Dir, dass Du das Geschenk, was Du aussendest auch als Geschenk Dein Leben bereichert.
Dir und allen daran beteiligten eine gute Woche
Gabi
Danke, Gabi, ich wünsche Dir auch eine gute Woche! :)
Hallo guten Morgen! Vielen Dank für diese schöne und wirksame Kurzentspannung. Genau richtig um die Stressspirale zu unterbrechen. In der Ruhe liegt die Kraft! Gut sich daran zu erinnern, denn wenn es mal richtig stressig ist, ist das nicht immer so präsent! Eine schöne Adventszeit wünscht Nellie
Ja, das war sehr schön, bitte gerne wieder dazu packen ✨
Hallo!
Ich finde diese Meditation insgesamt super, fühle mich auch inspiriert eine ähnliche Medi gleich nächste Woche im Unterricht zu machen. Allerdings hat mich der geflüsterte Teil trotz tollem Inhalt ruckartig aus der Meditation heraus geholt, da mein Unterbewusstsein dieses Flüstern als bedrohlich empfunden hat. Insgesamt aber wirklich wunderschön! Dankeschön!
Ein schönes Wochenende wünscht Dir
AStrid
hallo lieber MichaEL;
Vielen Dank für die Meditation, der geflüsterter Form hat mir plötzlich ein Schub kraft gegeben, fand ich toll.
Wünsche eine Woche voller Wunder.
lieben Gruss
Brigida
Oh wunderbare Ruhe und Stille ist wieder in mir
und dass…
in der Mittagspause.
Namaste….
Sehr schön, für die Mittagspause ist es gerade kurz genug. :)