Affirmation Selbstfürsorge

Ich sorge gut für mich. Ich liebe mich so wie ich bin.

Mit der Selbstfürsorge-Affirmation möchte ich dich auf die Idee bringen, dir bewußt (mit Achtsamkeit) und absichtlich (mit klarer Intention) mehr Zeit für dein eigenes Wohlergehen zu nehmen.

• Vielleicht denkst du, du hast keine Zeit dafür.
• Oder, es ist wichtiger, dass du dich um andere kümmerst.

Aber das funktioniert halt nur bis zum Burn Out. Danach kannst du dich um garniemanden mehr kümmern und bist für niemanden eine Hilfe.

Und warum überhaupt sollen die anderen immer wichtiger sein, als dein eigenes Wohlergehen? Falls das ein Problempunkt bei dir ist (Helfersyndrom?), denk mal in Ruhe drüber nach. Mach dir Notizen mit Pro und Kontra.

Selbstfürsorge hilft dir eine ganze Menge von Lebensproblemen aufzulösen, oder  zumindest Erleichterung zu schaffen. Depression, Langeweile, Stress, Unglücklich sein, kränklich sein –  all diese Dinge werden zum Guten beeinflußt, wenn du für dich selbst sorgst und dir regelmäßig was Gutes gönnst.

Unter dem nächsten Affirmationsbild habe ich 22 Ideen zur Selbsfürsorge für dich gesammelt.

Hier hab ich noch eine zweite Version der Selbstfürsorge-Affirmation gemacht. Eigentlich war das die erste Version, aber sie hat mir dann doch nicht so richtig gefallen und ich hab die oben gezeigte noch neu dazu gemacht.

Du hast keinen Plan, was du für dich selbst tun kannst? Hier sind 22 Selbstfürsorge Ideen

1. Nimm dir Zeit, für eine Sache, die du von Herzen gerne tust.
2. Mach Meditation oder Entspannungsübungen oder Atemübungen. Das hilft bei der körperlichen und seelischen Selbstregulation.
3. Besorg dir Buntstifte und mal ein Ausmalbild aus.
4. Geh spazieren, geh in die Natur. Das tut der Seele gut! Vielleicht mit dem Fahrrad?
5. Nimm ein entspannendes Bad. Mit Kerzenlicht und angenehmer Musik.
6. Such dir neue Freundinnnen. Hier gibt’s die passende Freundschafts-Affirmation dazu.
7. Mach was Sportliches. Das baut Stress ab und hält den Körper fit und gesund.
8. Wenn du Single bist, mach ein neues Date aus.
9. Lies ein tolles Buch. Ich könnte ohne Bücher echt nicht leben und lese jeden Tag.
10. Fang ein ganz neues Hobby an, etwas, das du noch nie gemacht hast. Das bringt Abwechslung in dein Leben.
11. Gönn dir eine professionelle Wellnessbehandlung. Du fühlst dich einfach gut danach.
12. Tu was für deine Persönlichkeitsentwicklung. Nutze entsprechende Methoden und verabschiede dich von Schuldgefühlen, Charakterschwächen, schlechten Erinnerungen, Selbstzweifeln, Ängsten.
13. Leg dir ein Tagebuch an, und nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit dafür. Du lernst dich selbst besser kennen, und kannst noch besser für dich sorgen.
14. Ernähr dich gesund. Man fühlt sich einfach fitter und kraftvoller.
15. Fang an, etwas Neues zu lernen. Mach einen Kurs. Besuche eine Abendschule / Volkshochschule. Neue Herausforderungen sind anregend.
16. Gönn dir einen Besuch im Theater, Kino oder bei einer Konzertveranstaltung.
17. Entmiste deine Wohnung oder deinen Keller. Entrümpeln im Äußeren führt auch innerlich zu mehr Freiheit und Raum.
18. Schalte deinen Internetrouter und dein Handy für ein paar Stunden aus. Himmlische Ruhe erwartet dich, wenn du nicht mehr minütlich von Benachrichtigungen abgelenkt wirst.
19. Achte darauf, dass du genug Schlaf bekommst.
20. Hör auf, dich selbst übermäßig hart zu kritisieren. Akzeptiere dich und entwickle deine Selbstliebe.
21. Hör öfter Musik, die dich in gute Stimmung bringt.
22. Gönn dir dein Lieblings-Essen.

Welche dieser Ideen möchtest du als erstes angehen?

Und Idee Nr. 23 – ein Mandala Ausmalbild mit Affirmation zum Drucken und Malen

Zum Download einfach aufs Bild klicken. Du bekommst dann ein PDF mit Affirmationsbild, das du ausdrucken kannst.

Die Bilder zur Selbstfürsorge-Affirmation kannst du hier runterladen

Mit Klick oder Tap kannst du das Affirmationsbild in voller Größe öffnen. Dann kannst du es auf deinem PC, Tablet oder Phone speichern. Wie immer gibt es die Affirmation zusätzlich auch in einer quadratischen Version für Instagram & Co.